Jednoznačně. Každá dieta, která vám pomůže shodit pár kil, ovlivní Body Mass Index, tedy BMI. Měli byste však vědět, že upínat se pouze k tomuto jedinému číslu nemá až tolik smysl. Je pouze orientační.
BMI neboli česky index tělesné hmotnosti udává poměr vaší váhy k výšce, jenže zcela přehlíží další parametry. BMI například neříká nic o rozložení tuku v těle, podle odborníků funguje pouze u „průměrného člověka“, ne obecně u všech lidí.
BMI je orientační, zkoumejte své tělo více
BMI kalkulačka vám může poskytnout takový orientační náhled. Pokud podle ní trpíte podváhou, zřejmě má pravdu, v tom se odborníci shodují. Jestli vám ale vychází číslo, které poukazuje na nadváhu, pravda může být jiná. Nadváha snadno vyjde i trochu více osvalenému sportovci. Znamená to, že má problém s váhou? Pravděpodobně ne, protože jeho vyšší hmotnost tvoří svaly.
Keto dieta je jednou z variant diet
Keto dieta vám každopádně může pomoci snížit BMI, stejně jako každá jiná dieta si klade za cíl snížit hmotnost. Jde na to ale trochu jiným způsobem. Můžete se s ní setkat také pod názvem proteinová dieta. Spočívá totiž v tom, že přijímáte zvýšený obsah bílkovin a snížený obsah cukrů. Tělo díky tomu přirozeně spaluje uložené tuky a výsledky vidíte velmi rychle. Vidíte je na svém těle. Tuk začíná mizet, i když BMI možná klesá pomaleji.
Hubnete, nehladovíte a nepřicházíte o svaly
Proces hubnutí je založený na tom, že přijmete méně kalorií, než vydáte. Problémem v tomto případě však často bývá shazování svalů. To nechcete, vy se chcete zbavit tuku. U ketodiet se vám nic takového nestane, protože tělu stále dodáváte značné množství bílkovin.
Drastického hladovění se také nebojte, mix keto diet je pestrý, nebudete trpět, a dokonce si můžete užít i sladké. Při dietě byste se neměli drasticky omezovat (například nejíst vůbec nic sladkého), to by vás naopak ještě více svádělo k selhání.
