večerní hygiena
-
Nedaří se vám večer usnout? Dopřejte tělu čas připravit se na spánek
Spánek není něčím, co se aktivuje ve chvíli, kdy zhasneme světlo. Organismus potřebuje čas, aby postupně utlumil aktivitu nervového systému, zpomalil srdeční frekvenci a nastavil…